توضیحات کوتاه:
کیسه صاف مهر و موم سه طرفه، کیسه صاف لبه گرد، بشکه و بشکه پلاستیکی همگی در دسترس هستند.
| اطلاعات پایه | |
| نام محصول | پودر BCAA |
| نام های دیگر | آمینو اسیدهای شاخه دار، BCAA 2:1:1، BCAA 4:1:1 و غیره. |
| درجه | درجه غذا |
| ظاهر | پودر کیسه صاف مهر و موم سه طرفه، کیسه صاف لبه گرد، بشکه و بشکه پلاستیکی همگی در دسترس هستند. |
| ماندگاری | 2-3 سال، مشروط به شرایط فروشگاه |
| بسته بندی | به عنوان نیاز مشتریان |
| وضعیت | در ظروف در بسته، محافظت شده از نور نگهداری شود. |
توضیحات
آمینو اسیدهای شاخه دار (BCAAs) گروهی از سه آمینو اسید ضروری هستند:
لوسین
ایزولوسین
والین
مکمل های BCAA معمولا برای تقویت رشد عضلات و افزایش عملکرد ورزشی مصرف می شوند. آنها همچنین ممکن است به کاهش وزن و کاهش خستگی بعد از ورزش کمک کنند.
این اسیدهای آمینه با هم گروه بندی می شوند زیرا تنها سه آمینو اسیدی هستند که دارای زنجیره ای هستند که به یک طرف منشعب می شود.
مانند تمام آمینو اسیدها، BCAAها بلوک های ساختمانی هستند که بدن شما برای ساخت پروتئین از آن استفاده می کند.
BCAA ها ضروری در نظر گرفته می شوند زیرا برخلاف اسیدهای آمینه غیر ضروری، بدن شما نمی تواند آنها را بسازد. بنابراین، دریافت آنها از رژیم غذایی ضروری است.
تابع
BCAA ها بخش بزرگی از کل مجموعه آمینو اسیدهای بدن را تشکیل می دهند.
آنها با هم حدود 35 تا 40 درصد از تمام آمینو اسیدهای ضروری موجود در بدن و 14 تا 18 درصد از اسیدهای آمینه موجود در عضلات را نشان می دهند.
برخلاف اکثر اسیدهای آمینه دیگر، BCAA ها بیشتر در ماهیچه ها تجزیه می شوند تا در کبد. به همین دلیل تصور می شود که آنها در تولید انرژی در حین ورزش نقش دارند.
BCAA چندین نقش دیگر را در بدن شما ایفا می کند.
اول، بدن شما می تواند از آنها به عنوان بلوک های سازنده پروتئین و عضله استفاده کند.
آنها همچنین ممکن است با حفظ ذخایر قند کبد و ماهیچه ها و تحریک سلول های شما برای دریافت قند از جریان خون در تنظیم سطح قند خون شما نقش داشته باشند.
تصور می‌شود لوسین و ایزولوسین ترشح انسولین را افزایش می‌دهند و باعث می‌شوند ماهیچه‌های شما قند بیشتری از خون دریافت کنند و در نتیجه سطح قند خون شما را کاهش دهند.
علاوه بر این، BCAA ها ممکن است با کاهش تولید سروتونین در مغز، به کاهش خستگی شما در حین ورزش کمک کنند.
یک مطالعه گزارش می دهد که مصرف 20 گرم BCAA حل شده در 400 میلی لیتر آب و 200 میلی لیتر آب توت فرنگی 1 ساعت قبل از تمرین، زمان خستگی را در شرکت کنندگان افزایش می دهد.
BCAA همچنین ممکن است به عضلات شما کمک کند بعد از ورزش کمتر احساس درد کنند.
برخی از افرادی که مکمل های BCAA را خریداری می کنند، این کار را برای افزایش توده عضلانی خود انجام می دهند.
توسط آلینا پتر، ام اس، RD (NL)
برنامه های کاربردی
1. ورزشکارانی که وزن کم می کنند و رژیم غذایی کم کالری مصرف می کنند اما نیاز به حداکثر رساندن عضلات بدون چربی دارند.
2. گیاهخواران/ورزشکاران گیاهخوار که رژیم غذایی آنها پروتئین کمی دارد.
3. ورزشکاران استقامتی با حجم تمرین بالا و رژیم غذایی کم پروتئین.
