فواید ویتامین E برای سلامتی

ویتامین E چیست؟

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی با اشکال مختلف است، اما آلفا توکوفرول تنها مورد استفاده بدن انسان است. این یک ریزمغذی ضروری است که در بسیاری از جنبه های سلامت نقش دارد. نه تنها دارای خواص آنتی اکسیدانی است، بلکه ممکن است به تقویت عملکرد سیستم ایمنی و محافظت در برابر بیماری هایی مانند بیماری قلبی و سرطان نیز کمک کند. به علاوه، به طور گسترده ای در دسترس است و می توان آن را در انواع منابع غذایی و مکمل ها یافت.

 

5 فواید ویتامین E برای سلامتی

1. ممکن است به محافظت از قلب کمک کند
2. ممکن است سلامت مغز را تقویت کند
3. ممکن است بینایی سالم را پشتیبانی کند
4. ممکن است التهاب و ایمنی را بهبود بخشد
5. ممکن است التهاب کبد را کاهش دهد

 

کدام غذاها سرشار از ویتامین E هستند؟

1. روغن جوانه گندم.
2. روغن آفتابگردان، گلرنگ و سویا.
3. تخمه آفتابگردان.
4. بادام.
5. بادام زمینی، کره بادام زمینی.
6. سبزی چغندر، سبزی کولارد، اسفناج.
7. کدو تنبل.
8. فلفل دلمه ای قرمز.

 

انواع مکمل های غذایی:

ویتامین E 50% پودر CWS- پودر سفید یا تقریباً سفید با جریان آزاد

روغن ویتامین E استات 98 درصد- مایع روغنی شفاف، بی رنگ و کمی زرد مایل به سبز

 نرم ژل ویتامین E