کراتین مونوهیدرات از افزودنی های غذایی

کراتین یک ترکیب طبیعی است که از اسیدهای آمینه ال آرژنین، گلیسین و متیونین ساخته شده است. کراتین مونوهیدرات یک کراتین است که یک مولکول آب به آن متصل است.بدن ما می تواند کراتین تولید کند، با این حال می تواند کراتین موجود در وعده های غذایی مختلف مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی را نیز جذب و ذخیره کند.
مکمل کراتین مونوهیدرات به عنوان یک کمک انرژی زا ترویج می شود، که به محصولی اشاره دارد که به منظور افزایش تولید، استفاده، کنترل و کارایی انرژی به کار می رود (Mujika and Padilla, 1997). ادعا می شود که کراتین برای افزایش قدرت، قدرت، و توده عضلانی و کاهش آن است. زمان اجرا
کراتین فواید زیادی برای سلامتی و عملکرد دارد.رایج ترین آن کراتین مونوهیدرات است، یک مکمل غذایی که قدرت را بهبود می بخشد، توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد و به ریکاوری سریعتر عضلات در حین ورزش کمک می کند.همچنین می تواند از تولید عوامل خستگی عضلانی جلوگیری کند، خستگی و تنش را کاهش دهد، آمادگی جسمانی را بازیابی کند، سنتز پروتئین را در بدن انسان تسریع کند، ماهیچه ها را قوی تر کند، خاصیت ارتجاعی عضلانی را افزایش دهد، سطح کلسترول، چربی خون و قند خون را کاهش دهد، سطح میانی را بهبود بخشد. دیستروفی عضلانی در سالمندان و سالمندان و تاخیر در پیری.